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如果贪睡的同时又在晚餐中摄人大量的肉质品和甜食，加上不运动，使人体能量的消耗大大小于能量的摄人，很容易产生脂肪堆积在皮下，这将为高血压、心股病留下隐患。

如果平时生活较有规律，逢节假日却唾懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平降不下来，节假日过后就会有夜间睡不着，白天心绪不悦、疲倦、打呵欠等表现，所以必须保持良好的生活规律。

一般来说，一顿适中的晚餐，至次晨7时左右基本消化殆尽。此刻，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，难备接纳和消化新的食物，可是赖床者宁可让肚子空着也不愿起床进餐。长此以往，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，黏膜的完整性可遭到破坏，很存易发生胃炎、消化性溃疡和消化吸收功能不良等疾病。

清晨，肌肉和骨关节经过一夜充分的休息，通常变得较为松软，醒后交即起床做些运动，有助于使肌肉组织张力增强，肌肉的血液量增加，使夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，从而使肌肉纤维增粗，提高肌肉的韧性。赖床的人肌肉失去了活动的机会，起床后往往会觉得浑身无力，腿软，也就是这个原因。

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