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经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力就会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你的头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

熬夜者，是很容易感到疲劳的，吃“夜宵”可谓是熬夜者的一大活力的来源，但是“夜宵”之后可能会对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵很容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。

这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利的进行。而且夜间睡眠的时候，吃的夜宵会长时间的停滞在胃中，可以促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

作息时间的紊乱之后人进行身体的调适就并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，也使得得心脏病的几率变高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。

凡在晚上八点之后进食就被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

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