钙是人体最重要的营养物质之一。随着年龄的增长，钙的流失越来越严重，尤其是中老年人。但随着补钙意识的增强，近年来我国牛奶等乳制品的消费量也逐渐增加。

但在现实生活中，还是有很多人缺钙，尤其是老一辈的人，没有喝牛奶吃乳制品的意识。一方面我觉得牛奶不如白开水，另一方面我可能不会在牛奶上浪费钱。

但不得不承认的是，大多数老年人在晚年都需要补钙，有的甚至到了吃钙片补钙、预防骨质疏松、增强骨骼体质等等的地步。这里来了一个问题，钙片应该什么时候吃？

有的人是早上，有的人说是晚上。为什么营养师说晚上和睡前吃钙片比早上好？几个理由很有说服力。

睡前服用钙片更有助于消化吸收；

对于年轻人来说，如果有每天喝牛奶、奶酪、酸奶的习惯，根据最新版的《中国居民膳食指南》，60岁以下人群每日补钙量小于800mg，就不需要通过钙片补钙，既浪费了金钱，也失去了食用富含钙食物的乐趣。

富含钙的食物来源，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜等。，基本能满足要求。对于已经严重缺钙的中老年人来说，要想让钙片更好的被身体消化吸收，最好在晚上和睡前服用钙片。

这是因为人在白天吸收的钙会随尿液排出。如果睡前补钙，将更有利于钙在体内的储存，更好地帮助中老年人预防骨质疏松。

睡前服用钙片有助于避免腿部抽筋:

有些老年人反应，晚上睡觉总是腿抽筋。腿抽筋有很多种，比如中暑后腿抽筋，因病腿抽筋，包括中风等。

还有就是夜间抽筋，在中老年人中很常见。主要是指人在夜间睡眠或处于静止状态时的抽筋反应。

这种情况说明身体缺钙，有这种情况的人适合在晚上或睡前补钙，更有利于弥补骨骼中钙的不足，对缓解或避免腿部抽筋非常有利。

睡前服用钙片，提高钙的利用率；

如果需要每天服用钙片，为了提高钙的吸收率，最好的办法是分次服用，每次300mg左右。每天吃两次钙比吃一次钙更有效。如果晚上睡觉前不喜欢吃东西，也可以在晚餐或晚餐后吃，吸收效果会更好。

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目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于钙片什么时候吃最好早上还是晚上(中国十大钙片排名)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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