今天小编来给大家分享一些关于怎么减肥晚餐减肥瘦身法方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、最晚7点结束晚餐

2、晚餐摄取热量不超过200卡

3、外食族吃饭时多喝茶，少沾酱

4、利用水果增强饱足感

5、自己煮饭用低脂食材

6、注意事项

方法/步骤

最晚7点结束晚餐。建议痩司在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食，使身体有足够的时间消耗摄取热量，才不容易堆积在体内变脂肪。

晚餐摄取热量不超过200卡。瘦身时一天摄取1200卡的热量，分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果为200卡。

外食族吃饭时多喝茶，少沾酱。外食族吃饭时可以准备一杯热水，把油腻的食物在热水中蘸一下再吃，或者随时准备一杯消脂的茶水。沾酱要少碰，一茶匙的酱就有166卡热量，是瘦身的克星。

利用水果增强饱足感。水果一天只能摄取200卡，尽量不要吃高热量的水果，若晚餐真的吃不够，可来个清淡的水果餐，这样不仅吃得饱，热量也不高。

自己煮饭用低脂食材。做饭蔬菜绝不能少，肉类可选脂肪含量低的深海鱼类或鸡肉，尽量用清蒸或水煮的烹调方式。

注意事项。切记多吃高纤维及低热量食物，才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。　

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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