今天小编来给大家分享一些关于治疗严重失眠症患者需要做到什么方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

失眠症是一种常见的疾病，轻度的失眠症往往需要几天的休养便可以得到治愈，但严重的失眠症却难以治愈，需要从各个方面注意。那么，严重的失眠症患者自己需要做些什么来治疗失眠症呢? 步骤阅读

方法/步骤

要养成良好的作息习惯，切忌不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

注重睡眠饮食，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

注重自身饮食营养结构，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

失眠患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射。失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，然后就寝，对治疗失眠症有百利而无一害。

注意事项

治疗失眠症，特别是严重的失眠症，不能只依靠药物治疗，还应当注重饮食、生活习惯以及运动等各个方面，而且要极早治疗，不能放任不管。以上便是对严重失眠症患者的建议，希望能对大家有所帮助!

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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