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崴脚了怎么办(崴脚了怎么快速恢复？)

崴脚了怎么办？很多人扭伤脚踝后可能会选择立即按摩或涂药、涂油，但这是不正确的。

曾经有一个邻居朋友爱打篮球。有一次打篮球抢篮板的时候踩了别人一脚。我扭伤了脚，它立刻肿了起来。一开始他没有相关知识，一瘸一拐地回家，家人带他去当地一家小诊所治疗。晚上他用药油做按摩，推拿。结果晚上回去的时候脚踝肿的更厉害了，疼的更厉害了。最后差不多一个月都没能完全消肿。

因此，踝关节扭伤的错误治疗会加重症状和病情，甚至造成关节劳损。

踝关节扭伤，医学上称为踝关节扭伤，常发生在走路、跑步时，脚向内翻转，撕裂踝关节外的一两条韧带，可能造成足踝骨折。脚踝扭伤后，如果处理不好，20%-30%的患者脚踝容易出现反复的习惯性扭伤。

停止运动。

一旦扭伤了脚，就应该立即停止运动。如果受伤会导致脚踝和韧带进一步撕裂，肿胀加重，影响以后的康复。不要以为脚不疼了，坚持就好。这时候你不是逞强，受力不均，韧带损伤，很容易导致韧带撕裂，后果很严重，以后还可能造成韧带松弛，很容易反复扭伤同一个部位。

如果出现骨折，应尽量减少活动，尽快到附近医院急救，避免病情加重。

立即冰敷

扭伤脚踝后，应立即坐下休息，保持患肢的制动。同时，冰敷可以缓解疼痛和炎症。如果你有朋友在附近，你可以让他们帮你买冰淇淋、冰袋、冰块等。在便利店。包一条毛巾，敷在患处。每次敷15-20分钟左右。可以反复冰敷。冰敷可以收缩血管，减少渗出，同时缓解疼痛。切记此时不要按摩或涂油。

固定脚踝。

扭伤后要去诊断，进行绷带固定。对患侧关节进行固定，可以减少活动，避免韧带进一步损伤，有利于日后恢复。坐着或躺着时，抬高下肢可促进反流，减轻局部水肿。

药物或理疗

当你完成

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