目前大家应该是对失眠怎么办 8个方法提高睡眠质量比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于失眠怎么办 8个方法提高睡眠质量方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。因为洗澡可以提高体温，使人困倦。

可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

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