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人的头发约有10万根，时时处在新陈代谢之中，每昼夜脱落20-40根头发是正常的，即使突然头发脱落过多，有些也是因为激素水平波动而引起，随着激素水平的逐渐稳定会得到改善。

如果脱发严重，且不见有改善情况，应及时就诊，尽早弄清原因，对症下药治疗。

如果有掉头发现象首先应该保持健康的心理，不宜因此形成心理负担，要注意劳逸结合，保持充足睡眠与良好心态，注意日常的科学调理，良好的心态与规律的作息是平衡机体内分泌的重要方式，可以促进生发。

当人体缺乏铜，钴，铁，硫，硒，维生素B6等营养元素时会影响到头发的生长，平时多摄入一些富含铜，铁，氨基酸的食物，可以促进毛发的迅速再生。

含铜食物有动物肝，肾，核桃，榛子等；含铁食物有动物肝，蛋，红枣等，芝麻，核桃，花生等食物则含有甲硫氨酸和胱氨酸；维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。

平日里要注意头皮的清洁卫生，按时洗头，选择合适自己的洗发水，建议青春期少男少女们不要去烫染头发，烫染剂中含有的化学物质可以刺激毛囊，影响头发的生长，平日洗头后用手指按摩头皮，可以促进毛囊的发育，头部血液循环也可加快，促进生发。

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