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小腿抽筋的时候可以通过对小腿肚上的穴位进行拿捏、按揉等等手法进行按摩来缓解。主要可以按摩的穴位有承山穴、阳陵泉穴等穴位。其中承山穴位于小腿后面正中处，伸直小腿能够看到腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处；而阳陵泉穴位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。

如果是发生的腿脚抽筋可以马上肌肉伸展来帮助肌肉进行放松，舒缓正在收缩的肌肉。具体做法是用力作用在相反方向上，要注意在肌肉放松之后要注意休息，最好不要试图走路或者是进行运动。

腿脚出现抽筋的时候，还可以通过对抽筋部位进行热敷的方法来帮助肌肉放松，达到舒缓抽筋的目的。特别是在热敷的时候配合对肌肉进行按摩放松效果会更好。

腿脚抽筋最好的方法是进行预防。所以可以在平时的饮食中加强营养，多摄入蔬菜、肉类等含钙量较高的食物，另外还要注意饮食中要多避免含咖啡因、高糖食物，这会影响身体对于钙的吸收，导致腿脚抽筋，甚至全身部位出现抽筋。

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