锤炼二头和三头肌

重要装备：哑铃+曲柄杠铃

最简略的事情往往是最实际的事情。这个进程很无聊，成果很令人满意。用哑铃和杠铃转变姿态可以锤炼你的二头肌和三头肌，最好是和一个相似情形的锤炼伙伴一起活动。

锤炼胸肌成型

重要装备：杠铃、卧式压力机

明白你的目的是打造一个厚实的胸部，或者只是塑造一个小小的胸部形状，或者专门发展一部分胸部，或者让全部胸部锤炼出型。当目标明白的时候，有必要斟酌采用什么行为和制订计划。如果请求较高，我们必需应用一些器械做帮助练习，如卧式压力机、杠铃、卧式压力机等。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于增肌有哪些运动方法的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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