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导读 今天小编来给大家分享一些关于最有效的戒烟方法 希望对你们有帮助方面的知识吧,希望大家会喜欢哦1、遵守医师指导2、消除紧张情绪3、戒...
今天小编来给大家分享一些关于最有效的戒烟方法 希望对你们有帮助方面的知识吧,希望大家会喜欢哦
1、遵守医师指导
2、消除紧张情绪
3、戒烟期间用替代品
4、加强戒烟意识
5、打赌公开戒烟
6、初期少参加酒会
7、安排多样的体育活动会提高情绪
8、扔掉对戒烟者产生刺激的烟具
方法/步骤
遵守医师指导,借助他人经验,详细制定适合自身情况的戒烟计划。
消除紧张情绪,改变工作环境和工作程序。拿走您周围所有的吸烟用具,在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动几分钟。
戒烟期间用替代品、喝水、深呼吸、饭后刷牙,用漱口水漱口等缓解烟瘾,累困乏时就休息。
加强戒烟意识:明确目标改变吸烟有关的老习惯,主动想不吸烟的决心。
打赌公开戒烟,争取得到朋友和同事们的支持。
初期少参加酒会、昼夜牌桌等抽烟场合,培养良好的生活习惯和规律。
安排多样的体育活动会提高情绪,冲谈烟瘾。
扔掉对戒烟者产生刺激的烟具。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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