今天小编来给大家分享一些关于颈椎病在生活中应该怎么调理方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

当颈椎关节长时间处于同一姿势，就会出现疼痛，久而久之就会形成颈椎病；学生、司机、一些上班族都会出现颈椎病，长期使用电脑或持续伏案操作的人更加容易出现，它会影响我们的生活和工作，我是一名文员，曾经得过颈椎病，一位医生告诉我了一些方法调理，效果还不错，现在我将我的经验和大家分享一下。 步骤阅读

方法/步骤

避免伏案过久。伏案是颈椎病发病的主要原因，在患病后更要注意减少伏案工作的时间和强度，一般在伏案工作1~2小时内，就要适当后仰颈椎，或向天空眺望片刻，这样对缓解颈椎的疲劳有很大好处。此外，调整好书桌和座椅的高度，使得在书写时不要过度低头，亦可以起到减少伏案和颈椎病的发作。

适时进行颈椎运动，如可做抬升运动：坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部，避免颈椎病的发生。

当颈部酸痛，准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位，减少疼痛。

适当做颈部按摩。用自己的双手紧扣于颈后方肌肉（左手扣左侧颈肌，右手扣住右侧颈肌）反复按揉颈后方肌肉，以放松肌痉挛，改善血液循环，得到消除颈椎疲劳缓解症状作用。

注意事项

患了颈椎病后要避免参加重体力劳动,提取重物等等，平常还要注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物，因为当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力，从而导致颈椎病更严重。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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