想必现在有很多小伙伴对于深蹲壮阳方法步骤徒手深蹲方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于深蹲壮阳方法步骤徒手深蹲方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。1.徒手深蹲练习：提示：练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。2.A躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸;在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的;3.B下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面;4.C膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言;5.D臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样;6.E眼睛平视。补充：1、双脚分开比肩略宽或者与肩同宽都可以;2、两脚尖自然分开30°左右，每个人的身体结构不一样，怎么舒服怎么来;3、下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致，说白了就是脚尖指向哪里，膝关节就顶向哪里;4、重心落在足跟或者足中上(穿后脚跟垫高的鞋，重心落在足跟上;穿平底鞋或者光脚，重心落在足中上);5、从直立位开始下蹲，首先臀部微微后伸，同时膝关节解锁，然后再大幅度屈髋屈膝下蹲，躯干伴随下蹲有节律的前倾;整个下蹲站起的过程要如行云流水般顺畅，不能出现停顿、卡壳、局部加速、前后摆动等情况。

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