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睡觉不可以穿塑身衣。

塑身衣穿的时间太长了会导致身体供血不足，并压迫到腹腔内的器官，晚上穿塑身衣还容易导致血液循环不畅，血液循环不好的话，就会导致水肿，所以晚上睡觉要穿着宽松，穿紧身的塑身衣睡觉对健康无益。

塑身衣穿的时间并非越长效果就越好。塑身衣穿太久了，不但影响血液循环，还会影响消化系统，阻碍皮肤呼吸，甚至影响生殖系统健康，所以塑身衣一天的穿着时间最好不要超过8个小时，而且也不要天天穿，以免导致身体基础代谢减慢。

一般来说，塑身衣穿上之后马上就可以看到塑身效果，但是要注意一天穿着不要超过8小时，并且穿着的时候要自行调拨8到10次，以保证身体不长时间受塑身衣压迫而引起呼吸困难，消化系统功能紊乱等问题出现。

先穿上内衣，再将塑身衣从内外翻卷，折至塑身衣腰部位置;再将双脚踏入塑身衣库管，慢慢从下向上提拉至臀部，直至完全包裹住臀部。用右手掌顺着大腿外侧下滑至大腿三分之二处，再从后方绕到大腿内侧，将内侧脂肪往上向右边臀部拨拢，反面一样;接着拉起上身部分，将肩带套入两边手臂，根据自身感觉舒适度调整肩带长度，挺直身体后，用手掌虎口由背部至腋下到罩杯边缘，将外露部分拨入罩杯中，直到整个胸部都聚拢于罩杯中即可。

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