目前大家应该是对做梦是睡眠好还是不好,做梦是睡眠质量不好吗比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于做梦是睡眠好还是不好,做梦是睡眠质量不好吗方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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睡觉做梦是正常的生理现象，每个人晚上睡觉都会做梦，只是有些人记得梦境，有些人不记得。如果一晚上做梦很多，而且都记得，那就是睡眠质量不好的表现。如果只是一两个非常美好的梦境，反而对人体有好处，睡觉做梦有助脑功能的恢复和加强，而且能给人带来愉快的回忆和有助于人们的创造性思维。

做梦不代表睡眠质量不好，只有多梦才代表睡眠质量不好。

在睡眠周期中，有一个睡眠阶段叫快速眼动睡眠期，做梦就常常发生在这一阶段。大多数人每天晚上都会做3～5个梦，多的可能一晚做7个梦。只不过大多数人即使做了梦，也会很快忘记自己做过什么梦。但不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。

耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。

眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效。

睡前可以阅读、看电视或听音乐，尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床，这时候大脑应该进入休眠状态，不会胡思乱想了。

虽然喝酒会让人昏昏欲睡，但其实酒精会破坏睡眠节奏。

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