目前大家应该是对糙米要泡多久才能煮饭 吃糙米饭有什么好处比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于糙米要泡多久才能煮饭 吃糙米饭有什么好处方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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凉水中浸泡8小时左右。

使用压力锅，糙米和水1/1，用一般的锅做（包括电饭锅）水应是糙米的5-2倍。

前15分钟用小火，中间25分钟用中火，后15分钟小火。如果是一般的饭锅或平底锅，小火15分钟后，再向锅内洒一些冷水，重新盖上锅盖，使5秒钟大火。然后熄火，该状态保持10分钟后，就做成了标准的糙米饭。亦可掺加一些大豆，小都等杂粮。这样更能增加味道和营养。还可熬制糙米粥。

糙米富含膳食纤维和氨基酸，吃糙米可以补充膳食纤维和氨基酸，促进肾脏排毒，促进肠胃消化，利于排便排尿。

糙米富含粗纤维，人体的消化速度比较慢，有利于控制血糖上升速度，而且糙米的含糖量比大米少很多，所以高血糖患者适宜吃糙米，以降低血糖。

糙米富含磷和钙质，吃糙米，补充磷和钙质，可以促进骨骼和牙齿的健康发育，保护骨骼和牙齿的健康。

糙米富含维生素E，吃糙米，补充维生素E，可以促进血液循环。

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