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经过一晚上的不吃不喝，人体丧失了大量的水。肠道内的残渣水分不断被吸收，而导致大肠蠕动变慢，若是早上起来喝一杯水，则可补充一晚上失去的水分，加快肠道蠕动，从而排除软软的香蕉便。

肠道是按顺时针方向蠕动的，我们用两只手按着腹部，按照肠道蠕动的顺时针方向画圈圈，重复几次，则会刺激肠道的蠕动，便于便便的排出。

土豆中含有大量的膳食纤维，常吃土豆可有效缓解便秘。具体做法是：

土豆洗净、去皮；烧水，蒸土豆15分钟；蒸熟后的土豆压泥，根据自己的口味加作料。

酸乳中含有的益生菌可帮助消化，因为益生菌促使纤维素的发酵，使肠道蠕动加快，促进排便。

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