随着社会的发展，我们的钱包越来越大，但是正常吃饭的机会却越来越少。饮食不规律往往会造成我们身体的一些状况，比如贫血。那么贫血的症状是什么呢？吃什么食物可以补血？让我们看一看。

贫血的症状有哪些？

神经系统

头晕、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、注意力不集中等。，是贫血和缺氧引起的神经组织损伤的常见症状。贫血的孩子会哭闹，坐立不安，甚至影响智力发育。

皮肤粘膜

它是苍白贫血的皮肤和粘膜的主要表现。发生贫血时，机体通过神经体液调节重新分配有效血容量，而皮肤、粘膜等小器官的血液供应减少。此外，由于单位体积血液中红细胞和血红蛋白的含量降低，皮肤和黏膜的颜色也会变浅。粗糙、无光泽甚至溃疡是皮肤和黏膜在贫血时的另一种表现，也可能与贫血的原发病有关。溶血性贫血，尤其是血管外溶血性贫血，可引起皮肤和粘膜的黄色染色。

呼吸和循环系统

发生贫血时，红细胞内合成更多的2，3-二磷酸甘油酸(2，3-DPG)，从而降低血红蛋白对氧的亲和力，使氧解离曲线右移，为组织获得更多的氧。气短或呼吸困难多由呼吸中枢缺氧或高碳酸血症引起。所以轻度贫血没有明显的表现，只是运动后引起呼吸加快加深，心悸，心率加快。贫血越严重，活动量越大，症状越明显。严重贫血时，即使在平静状态下，也可能出现气短甚至坐位呼吸。长期贫血、心脏超负荷、供氧不足都会导致贫血性心脏病。此时不仅有心率变化，还有心律失常和心功能不全。

消化系统

贫血时，消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，导致消化功能下降、消化不良、腹胀、食欲不振、大便规律和性状改变等。长期溶血可并发胆石症和脾肿大。缺铁性贫血可能有吞咽困难或嗜异性。巨幼细胞性贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛舌、镜舌等。

泌尿生殖内分泌系统

外溶血表现为高胆红素血症，无胆红素；血管内溶血出现血红蛋白尿和含铁血黄素尿。严重时，游离血红蛋白甚至会堵塞肾小管，导致少尿、无尿和急性肾衰竭。长期贫血影响睾酮分泌，削弱男性特征；对于女性来说，月经异常，如闭经或月经过多，是由影响女性激素的分泌引起的。性欲下降在两性中都很常见。长期贫血会影响内分泌腺的功能和促红细胞生成素的分泌。

贫血的人应该多吃什么食物？

NO1:红枣

几乎所有女性都知道红枣有补血的功效。事实上，红枣不仅具有很好的补血功效，还具有滋养心肺、安神、健脾胃的功效。所以贫血的女性最好坚持每天吃十颗红枣。当然，红枣是温性食物，不要一次吃太多，否则容易上火。

NO2:黑芝麻

都说红食养血，黑食入肾，肾藏精，生髓髓血。所以黑芝麻也有补血补肾的功效。

第三名:猪肝

猪肝是一种含铁丰富的食物。因此，对于贫血或血虚的人来说，适当食用猪肝炒菠菜也有一定的食疗保健作用。但由于猪肝中胆固醇比较高，权衡利弊，现代人一般不喜欢用猪肝补血。相反，直接用瘦猪肉或其他红肉预防贫血效果更好。

第四名:莲藕

莲藕是一种生熟食品，具有清热凉血、止血化瘀的功效。尤其对于女性来说，日常适当食用莲藕可以保持身体健康。但是，并不是所有的女性都适合吃莲藕。比如身体不好的女性，宫寒的女性，月经期的女性，建议不要吃莲藕。

第五名:龙眼

桂圆也是民间常见的补气血食品。尤其在产后进补中，桂圆占有重要地位。人们喜欢用桂圆炖鸡，用桂圆红枣煮粥，煮桂圆红糖水等等。两者都有补血的功效。但是，桂圆是一种温性食物。如果吃多了，可能会引起上火，甚至便秘等问题。所以建议每次吃都要煮熟，不要生吃。另外，一次不能吃太多。

不:胡萝卜

胡萝卜是一种很普通又便宜的蔬菜，但是它的保健价值很高。既有养血柔肝的功效，又入脾胃，有健脾化滞、益气的功效。此外，胡萝卜对血虚导致视力下降的人也有一定的辅助保健作用。

7:黑豆

对于女人来说，黑豆是最好的朋友。首先，它们不仅可以帮助补血，还有助于肾脏健康，尤其是对肾虚的女性。他们的三种黑豆含有大量的大豆蛋白和植物雌激素，也有助于女性保持年轻。

第八名:红糖

在那个物质条件比较差的年代，人们喜欢用红糖补血止痛。如今，越来越少的人把红糖列入保健品名单。其实对于女性来说，红糖真的是一个好东西，尤其是女性经期和月经过后，要适当的喝一些红糖。

生活压力越来越大，但我们对工作的热情依然不减。但是，我们在挣钱的同时，也要保护好自己的健康，因为只有健康才是我们工作的资本。建议贫血的朋友不妨多吃

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于贫血有什么症状(贫血最忌讳的几种食物)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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