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孕妈妈吃什么补钙？在“天然钙片”的排列上，其含钙量是牛奶的3倍。

怀孕后，孕妈妈需要宝宝骨骼发育所需的钙。她应该补多少？

《中国居民膳食指南(2016)》指出，准妈妈的钙摄入量应该是:

早孕(孕前-怀孕3个月):800毫克/天

中期妊娠(怀孕4-6个月):1000毫克/天

妊娠晚期(怀孕7-9个月):1000毫克/天

孕期如何补钙？

首先，记住这些“天然钙片”的名单。日常食谱可以包括:

1:乳制品:牛奶、酸奶、奶酪等

1升鲜奶，含钙1000-1200毫克。30克硬奶酪可以含有约300毫克的钙。

豆制品:豆腐、豆腐干等。

100克豆腐含钙量可达110-140毫克。

海鲜:贝类中的鲍鱼和蛤蜊，凤尾鱼，鳕鱼，沙丁鱼，鲑鱼和鲈鱼。每100g沙丁鱼中含有184mg的钙，还含有丰富的维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。每100克蛤蜊的钙含量在150毫克

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于孕妇吃什么补钙(最适合孕妇吃的钙片)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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