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贾医生主张“9分营养1分分工，规律作息，健康饮食，是保持身体健康的前提”。

月经对于女性来说是一个特别重要特别的时期。一般来说，健康女性每个月都有月经期。有些女性不想来月经，因为每次来月经都会小腹疼痛。也就是人们常说的痛经。少数女性有轻度痛经，可以耐受。但是有的女性痛经的时候，疼的在床上打滚，整个月经期都很疼。所以为了健康，一定要想办法缓解。那么，如何缓解来月经时的小腹疼痛呢？下面推荐一些保健方法。痛经严重的女性可以试试。

一、经期小腹疼痛怎么缓解？

多喝开水。

来月经的时候，小腹疼可以多喝白开水。这样，热气迅速传遍全身，使身体迅速升温。可以使血液循环更快，可以改善血瘀引起的痛经。因为血液循环加快，可以加速瘀血的排出，进而有止痛的作用。一定要喝热水，千万不要喝冷水，否则在空调的刺激下，痛经的问题会加重。

躺下休息。

每次经期小腹疼痛，建议在家休息一两天。因为痛经，全身会感到无力，勉强支撑工作，只会让身体更虚弱。如果此时过度劳累，很容易发生晕厥等意外。

普通人过度劳累，身体抵抗力会下降，增加生病的概率。月经是一个特殊的时期，女性的身体本来就比较虚弱。这时，如果她们长时间从事体力劳动，就会进一步消耗女性的体力，使身体更加虚弱。痛经也会变得更加严重，给女性带来更多的痛苦。

保持腹部温暖。

在月经期间，女性会变得特别怕冷。如果身体受到寒冷刺激，痛经会加重。因为冷空气进入体内后，会导致血液淤滞，不利于经血排出。因此，为了缓解小腹疼痛，月经期女性应采取措施保持腹部温暖。

可以在肚子上放几个暖宝宝，上面盖一层衣服。或者包一个热水袋，敷在腹部。最好的方法是双手合十躺下，互相摩擦。手掌发热后，将手掌贴在腹部皮肤上，上下摩擦，使腹部皮肤发热。这样做可以温暖腹部，促进盆腔血液循环，帮助经血更好的排出。

除了这几点，如果痛经不能缓解，又不想看医生，可以适当吃点止痛药。但这是最糟糕的政策。最好不要自己吃止痛药，除非不方便看病。因为止痛药吃多了，药效会减弱。可以吃一片药止痛，但是要吃三四片才能止痛。另外，止痛药副作用大。建议痛经严重的女性尽早就医检查，以便明确病因，对症下药。

二、经期保健有哪些禁忌？

不能熬夜。

月经期间，女性会感到疲劳，变得非常困倦。如果一直熬夜，会觉得很困，会让女人越来越累。

不要乱吃。

月经期间会排出大量的经血，带走体内大量的营养物质和毒素。所以要及时补充营养，弥补流失的营养。建议合理搭配肉类和蔬菜，多吃新鲜蔬菜和水果，为身体补充维生素和矿物质。但不要吃辛辣、生冷、寒凉的食物，否则容易诱发月经不调。

感谢@中医妇科医生Plus每天分享女性健康知识。更多女性健康问题可以私了我。(来源:99健康网)

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于月经肚子疼怎么缓解(例假肚子疼怎么办最快的方法)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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