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网上充斥着各种减肥方法，其中一种是国外的传统减肥方法——“牛奶减肥法”。

今天就来说说这个神奇的“牛奶减肥法”。

牛奶减肥法是什么？

首先，什么是牛奶减肥法？

牛奶饮食是一种“以牛奶为基础”的饮食。

具体操作是每天喝8杯纯牛奶(2000 ml左右)，其他不能吃。

“简单来说，就是回到小时候吃饭的状态”。

牛奶饮食原则

减肥的过程不是简单的能量加减。如果营养素的摄入量足够高，可以大大提高你的减肥效率！牛奶就是这样的“加速器”。

那么为什么选择“牛奶”作为这个方法的核心呢？

营养丰富

主要是因为牛奶几乎是天然食物中营养最全面的。牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物(乳糖)、12种维生素和许多矿物质。所以牛奶真的是王道！

如果一个人每天喝8杯纯牛奶(2000毫升)，大约可以获得60克蛋白质和1200卡热量。

而且牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，一个人一天60克蛋白质绝对够用。

200卡的能量也达到了自助减肥能量的最低限度，所以相对安全。

牛奶中还含有丰富的钾、钠、钙，短期内不太可能出现电解质失衡。

“钙还能帮助身体燃烧脂肪。」

田纳西大学营养学院的迈克尔·b·泽梅尔(Michael B. Zemel)博士说，“只有你体内有足够的钙，你才能快速燃烧脂肪”。

早在10年前，泽梅尔博士就做过一个实验:他让一组患有高血压的男性每天喝两杯牛奶。结果，不仅他们的血压下降了，而且每人平均减轻了11磅。

所以，牛奶减肥法确实是一种可以有效帮助人们减肥的方法。

真的很瘦

我有一个朋友是“牛奶减肥法”的忠实支持者。在接连踩了很多坑之后，她终于找到了适合自己的饮食。到目前为止，她已经打卡上班一个多月了。

她告诉我她瘦了十多斤，这实在是夸张。

长期饮酒不可行的原因

在这种情况下，是否可以直接采用这种方法，长期只喝牛奶，达到长期减肥的目的？

答案是:不会！

如果长期以牛奶为唯一食物来源，主要有三个问题。

第一，会造成味觉上的厌倦。第一天喝牛奶还能忍受，第10天就恶心了，很少有人坚持一个月

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于牛奶什么时候喝减肥(纯牛奶什么时候喝减肥效果好)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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