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宝宝积食在生活中是很常见的，如果有积食会比较难受，一般会上腹胀痛、上腹灼热感、嗳气或者食欲不振，所以要及时的消除积食，那么消除积食有什么方法奏效呢？下面一起来看看。

饭后运动

在饭后适当运动能够让胃肠道更好的消化食物，吃完饭以后可以让孩子尽量多多运动，带着孩子出门去散散步，这样能够起到帮助预防积食的效果，让宝宝更好的吸收消化服用以后的食物，如果宝宝不愿意活动，就可以找一些宝宝感兴趣的项目。

饮食清淡

饮食方面要让宝宝吃一些清淡的食物，不要吃那些不容易消化的肉类食物，尽量多吃一些蔬菜和水果，也可以服用一些粗纤维的食物，这样能够起到帮助大便排泄的效果，在改善积食问题上效果也是很不错的，需要的家长可以试着给孩子熬蔬菜粥吃。

按摩腹部

家长也可以选择按摩孩子的腹部来帮助孩子达到消除积食的效果，因为对腹部进行按摩能够让胃肠道的运动因此增强，从而帮助消除在胃肠道里面堆积的食物，也能够帮助改善孩子存在的腹部疼痛问题，在给孩子按摩腹部的时候要顺时针按摩，这样才能够更好的保证效果。

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