今天小编来给大家分享一些关于居家瘦腰减肥操每天练效果好方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

居家瘦腰减肥操!减肥做什么运动呢?试试瘦身操吧!爱美是女人的天性，谁不渴望拥有让人们羡慕嫉妒恨的窈窕身材呢?可是现在的发胖食物太多了，自己不想长胖都有难度。生活中，我们可以做哪些运动减肥呢?宅在家怎么减肥?下面就来看看具体怎么做吧! 步骤阅读

方法/步骤

距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势；上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复10-15组。

身体与墙成45度侧站立，双脚张开约1米宽，右脚尖立起，左脚脚掌着地，右手叉腰，左手撑墙成准备姿势；上身保持不动，双脚慢慢向下弯，使大腿与地面平行，保持该动作10秒后恢复到准备姿势。此动作左右各重复15-20次。

距离椅背约一米处站立，双手张开与肩膀同宽，双手抓住椅背，右脚稍稍弯曲，左脚弯曲成90度，左脚搭在右脚上，眼望下方呈准备姿势；双脚慢慢弯曲，使右脚大腿与地面平行，同时，上身慢慢向下弯曲，尽量使腹部紧贴左脚，保持该动作20秒后恢复至准备姿势。此动作左右各重复10-15次。

收腹盘腿正坐，双手抓住双脚脚掌分别向两边拉伸，使左脚搭在右脚上，眼望前方呈准备姿势；下身保持不动，上身慢慢下弯，使腹部贴紧左脚大腿，保持该动作20秒后恢复至准备姿势。此动作左右各重复5次。

收腹正坐，双脚并拢向上弯曲成90度，双手放在大腿后侧近膝盖处，眼望前方呈准备姿势；下身保持不动，双手抓紧大腿，上身慢慢向后仰保持5秒后恢复至准备姿势；左手慢慢抬起至与肩同高，上身慢慢向右侧转的同时，右手也慢慢向右边张开。

收腹盘腿正坐，双手将左脚抬起，眼望前方呈准备姿势；双手将左脚慢慢向右拉伸的同时，身体慢慢向右侧转，保持5秒后恢复准备姿势。此动作左右各10-15组。

注意事项

每天常练习以上几个小动作，坚持下来，瘦腿又瘦腰，轻松瘦局部。还等什么，赶紧来试试吧!

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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