今天小编来给大家分享一些关于脂塑身形试试芭蕾舞减肥操方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

那些跳芭蕾的人都拥有让人羡慕不已的好身材，那是因为芭蕾舞减肥操能有效拉伸身体线条，美化全身曲线，同时还能修炼个人的气质呢。下面，我们就教大家简易的芭蕾舞减肥操，赶快来学习吧。 步骤阅读

方法/步骤

右腿屈膝盘坐，脚掌绷直，收拢在骨盆前方，左腿往左侧完全舒展，让左右腿连成直线，上身稍稍往斜右方倾出，颈部往上舒展。腰以上的部位轻微地往后仰，双手的手腕在斜前方交叉叠放，视线落于左前方，保持5秒；交叉的双手进一步往右侧拉开，深呼吸，脖子与肩部继续往后拉伸，形成前后两个相反的力。受到双手的带动，上身稍微再往前倾，股关节进一步拉伸，保持姿势5秒；交叉的双手再往上舒展，颈部与肩部同样往斜上方拉伸，令前倾的身体此时稍稍扬起，胸廓适度地打开，视线落于举起的指尖上，保持动作5秒。

右脚脚掌往右打开，左脚则从后方用脚趾踮地，注意两脚的位置尽量处于一前一后的直线上。腹部收紧，骨盆立起来，上身挺直，腰背尽量往上拉伸，并稍稍前倾。手臂自然并优美地各自往前方及右方打开，抬起的高度低于肩部，肩胛骨后压，充分打开胸廓，令腰以上的部位稍稍往后仰，视线落于右手的指尖上，左侧颈部往上舒展；在后侧踮地的左脚往右脚收拢，往左打开脚掌地着地，然后左右膝盖分别往两侧弯曲，屈膝的角度大于90度。而原本稍稍下垂自然打开的双臂，右臂往右上方拉伸，稍稍靠后，左臂则往左打开，同样是舒展起来，上身保持挺立，胸廓打开的姿势，臀部不要往后撅起或过度下沉哦；右脚往前移步，令脚掌转向正前方，左脚随之也转向，并踮起，同时站直双膝，全身笔直地往上舒展。同时，左臂屈肘收于腹前，右臂进一步往上方舒展，但注意尽量不要过度拉伸腋下的关节，这样有可能会令全身姿势失衡，手臂的关节不一定要完全伸直，自然舒展就可以了，保持姿势5秒。

注意事项

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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