今天小编来给大家分享一些关于轻松在家就能减肥的健身操方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

轻松在家就能减肥的方法，最近很多朋友都非常喜爱练韩国辣妈郑多燕的健身操，不但让你在家也能瘦身塑形，而且抗力球动作简单效果明显。今天，就同我们一起来学学这几招简单的塑形抗力球操，简单的几个减肥动作，让你轻松恢复诱人曲线。 步骤阅读

方法/步骤

环状画圈 双脚约与骨盆同宽站姿，双手握球两侧中心点于胸前预备；双手抱大球先往右往上画大圈；接着往左继续画大圈至双膝盖微微下蹲；持续往下、往右画大圈至右侧。重复画大圈10至20次后换边操作。可暖身、锻炼手臂与核心肌群。

上下运动 双脚张开肩膀略宽一个脚掌，脚尖朝外约45度，双手举球往头顶上方延伸；双手抱球往下蹲，臀部重心往后坐，膝盖不超过脚尖。重复动作1至2共10至20次。可锻炼手臂、大腿线条。

注意事项

注意双手上举时，膝盖维持弹性微弯状态；下蹲时臀部重心往后坐，膝盖勿超过脚尖，球不可靠在身上，要以双手支撑大球。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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