今天小编来给大家分享一些关于预防中暑的食物你吃着了吗方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

我们在夏季饮食时，一定要吃防中暑食材，这是因为中暑不是小事，它会给你的健康带来大困扰。那么，常见的防中暑食物都有哪些呢?下文就具体介绍了一些有防中暑功效的食物。 步骤阅读

方法/步骤

绿豆冰沙。绿豆冰沙是夏季人们最喜爱的冰镇食物之一，绿豆口感清爽、气味清香，符合人体口味。另外，绿豆属于凉性食物，有清热解毒、祛除体内毒素、净化肠胃的作用，非常适合夏季食用。

银耳莲子汤。银耳味道清甜、口感爽脆，有润肺生津、滋养脾胃的功效，夏季食用银耳更有清肺热、排毒的作用，预防中暑的发生;莲子性温和、味道微苦，有补脾胃、降火祛毒的功效，银耳和莲子同煮口味更是鲜美、祛火效果更佳显著，对预防中暑有奇效。

西红柿、黄瓜、海带等含钾量高的食物。夏季温度极高，人体水分流失快，水分过度流失的话会造成体内水、电解质失衡，导致中暑，体内血钾水平降低。夏季多吃含钾量高的食物可预防中暑，避免恶心、呕吐、腹痛、头晕的症状。

西瓜、香瓜、菜瓜等凉性水果。夏季应季的水果几乎都有清热解毒、降火的作用，例如：西瓜、菜瓜、香瓜、李子等等，它们水分充足、口感清爽、维生素、微量元素含量高，不仅可起到降体温、防中暑的作用，还能保证皮肤靓丽，是夏季不可多得的食材啊!

注意事项

上文介绍的食材，对防中暑来说都很有效。对于体质比较差、容易中暑的朋友来说，这些食物更是需要适量吃一些。中暑不是小问题，积极预防中暑，才能更好的养护身体健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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