今天小编来给大家分享一些关于什么方法可以改善失眠方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

就算你有那么几天出现失眠的情况，也不能掉以轻心，或许你会说，我白天补补就行了，其实不然，白天补觉一小时，也不如晚上早睡一会，因此，想要改善失眠，就应该从日常生活中做起。 步骤阅读

方法/步骤

睡前洗个热水澡 人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，女性不妨在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来;

睡觉之前要使心平静下来 如何改善失眠?有些人习惯在睡前思考事情，这么做的结果是容易导致失眠。所以睡觉之前要使心平静下来，无论事情有多棘手，睡觉的时候就先把它放到一边，放松大脑，睡一个高质量的觉，才会让你第二天有精力去应付需要处理的事;

真的感到困的时候再去睡 如果实在睡不着，千万不要躺在床上强迫自己去睡，这样不仅会浪费时间，还导致需要花费更多的时间去睡觉。如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡;

睡前忌口 咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。更不要喝酒，要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

注意事项

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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