今天小编来给大家分享一些关于焦虑症自我治疗方法有哪些方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

焦虑症是一种精神性的疾病，我一个亲戚就得过，会出现莫名的焦急和担忧的情况，下面和大家分享一下焦虑症自我治疗方法有哪些？

方法/步骤

方法一、增强自信，这也是治疗和预防焦虑症的一种最重要的方法，不过是什么样的事情要相信自己的能力，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

方法二、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

方法三、自我反省：有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

注意事项

焦虑症的疾病在得病后，家属要多进行沟通，特别是要鼓励，同时患者自己也要进行内心的调整，在平时的时候要多进行运动和参加一些娱乐性的活动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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