今天小编来给大家分享一些关于失眠饮食调理方法是什么方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

失眠是很多人都碰到过的症状，失眠之后对睡眠质量影响很大。而有的时候可以用饮食来调理失眠的症状，那么调理的方法是什么呢？下面就告诉大家调理的方法。

方法/步骤

第一：失眠之后，饮食呀尽量保持清淡。比如说菠菜，苦瓜等等的青菜，有清热止渴的作用，还能泻火解毒呢，还能减轻身体重要脏器的负担呢。清淡的食物减轻了肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，是肠胃处于休养状态，从而促进消化，提高自身的睡眠质量。在失眠期间我基本食用清淡的食物，它们使我肠胃舒畅，提高了我的睡眠质量呢。

第二：可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以很好地改善睡眠。比如葡萄、香蕉、苹果等水果都是有助于改善失眠的。大家可能不知道葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，它可以帮助调节睡眠周期，提高睡眠质量；香蕉中含维生素促进我心情愉悦，促进睡眠；苹果富含维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素，它浓郁的芳香对我的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

第三：失眠之后，要多吃一些肉类和蛋类。例如瘦猪肉、鸡、牛肉、鱼、蛋、心脏、肾脏、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠都非常有好处的。上面所提到的食物大多补充色氨酸，色氨酸是大脑制造血清素的原料，在吃清淡食物的同时我也适当补充一些肉类，它们使我的的精神放松、心情愉悦，从而引发睡意。蛋奶类润肠，保持大便通畅，从而具有舒缓身心的效果，改善我们的失眠质量，让我们能好好睡一个好觉。

注意事项

失眠之后尽量不要吃安眠药治疗，因为饮食就可以很好地调理，也可以避免安眠药带来的副作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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