网站首页常识百科 >正文
想必现在有很多小伙伴对于截拳道基本功是什么方面的知识都比较想要了解,那么今天小好小编就为大家收集了一些关于截拳道基本功是什么方面的知识分享给大家,希望大家会喜欢哦。
截拳道基本功训练:
1、体能训练:体能训练多种多样,有越野跑、骑固定自行车、跳绳和强身操等,其中以越野跑与跳绳为主。
2、耐力训练:根据现代技击运动的特点,提出了主要进行提高速度耐力的训练方式。速度耐力训练时间应控制在1-2分钟间,运动强度应是本人最大限度的80%-95%,心率处于160-180次/分之间。不过要注意的是,速度耐力训练的同时要进行一定比例的有氧训练。
版权归芝士众回答政人又网火站或原作者所有
3、放松练习:截拳道要求打出爆发式的寸劲后,肌肉要马上放松,因为放松后拳头才能自然弹回来。只有精神上充分放松,才能做到肌肉的放松。练习时,坐下或站立均可,在此你可尝试控制全身各部位肌肉,并令被控制的肌肉有节奏的一松一紧。
4、拳面硬度:在实战中,由于拳面是用于打斗的主要关节之一,因此若受伤或不够强劲,攻击威力便会大打折扣。 练习时,站立或坐卧均可,双手握拳置于胸前,使拳面互顶,这个练习的目的是为了强化前臂和短距离发力的拳击劲力。
5、颈功练:要判断一个人是否力大,是否能以得起重击,得首先注意他的颈部是否粗壮,通常一个颈项粗壮的人,他的力量和耐力也是较强大的。 练习时,可先放松头部、颈部肌肉,以免“扭筋”。接着,用双手掌托着下巴,同时颈部亦发力下压,使二力互相抗拒,直至感到疲劳为止。还可以将双掌手指互相穿扣,并搭紧
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
版权说明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
- 上一篇:慎儿怎么害雪鸢(慎儿怎么死的)
- 下一篇:最后一页
猜你喜欢:
- 2022-06-17慎儿怎么害雪鸢(慎儿怎么死的)
- 2022-06-17捷达和伊兰特哪个好(捷达和伊兰特哪个耐用一些)
- 2022-06-17电视剧《神话》中的片尾曲叫什么(最后一集的插曲叫什么)
- 2022-06-17pop3服务器如何设置(pop3服务器是什么怎么设置)
- 2022-06-17公安部三网合一是指(请问公安部所说的三网合一是什么意思)
- 2022-06-17卓越系统属于什么系(卓越系统是做什么)
- 2022-06-17韩国恋爱男女之间怎么称呼(韩国男女朋友之间互相怎么称呼呀?)
最新文章:
- 2022-06-17幸福的距离15(《幸福的距离》歌词)
- 2022-06-17胡歌 神话主题曲(胡歌版神话的主题曲叫什么名字)
- 2022-06-17联通怎么设置来电铃声(联通怎么设置铃声)
- 2022-06-17慎儿怎么害雪鸢(慎儿怎么死的)
- 2022-06-17万圣节是什么意思中文翻译(wsj是什么意思)
- 2022-06-17dnf深渊派对任务在哪里接(DNF深渊派对是什么怎么打)
- 2022-06-17棒球和垒球有什么区别吗(棒球和垒球有什么区别)
- 2022-06-17束缚的拼音(束缚erus)
- 2022-06-17柯南抱灰原哀结婚(柯南会和灰原哀结婚么)
- 2022-06-17阿部力图片(阿部力的介绍)
- 2022-06-17捷达和伊兰特哪个好(捷达和伊兰特哪个耐用一些)
- 2022-06-17虚拟人生2第一关怎么过(虚拟人生2秘籍怎么弄啊)
- 2022-06-17玩穿越火线老是掉线怎么解决(为什么我玩穿越火线老是掉线)
- 2022-06-17比亚迪车友会段子(比亚迪车友会)
- 2022-06-17电视剧《神话》中的片尾曲叫什么(最后一集的插曲叫什么)
- 热点推荐
- 热评文章