今天小编来给大家分享一些关于哑铃箭步蹲的标准动作 哑铃箭步蹲的标准动作要领方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1.左脚大步向前迈出，右脚脚跟抬起，双手握哑铃。

2.膝盖慢慢弯曲，使身体下降，下降到后腿膝盖即将接近地面时还原到起始动作。左腿按照相同的方法重复进行，此为一个完整的动作。

3.双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧或肩负杠铃，双手持哑铃屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰

4.一脚向前迈出一步下蹲使膝关节与踝关节在同一垂线上，另一腿向后伸直，重量均匀分布在两腿上。沉髋、后腿屈膝下蹲至膝关节接近地面，稍顿循原路还原。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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