网站首页百科全书 >正文
今天小编来给大家分享一些关于最有益春季养生的几种方式方面的知识吧,希望大家会喜欢哦
春天是一个让人慵懒的季节,春困现象好像每一个人都有。因而,春雨绵绵的日子里,更加让人不想运动,不过懂得养生保健的你,还是要多多运动,不管春夏秋冬。 步骤阅读
方法/步骤
快步走:步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化,同时可降低血压,调节血脂,调控血糖。推荐运动频率:每天步行约4.5公里,时间在30分钟以上,每周5次左右。如果工作忙,抽不出整块时间,可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖,使运动更协调平稳。
游泳:游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用,是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说:“一下水,所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活,疼痛消失,心脏更年轻”。
跳舞:跳舞是一种全身运动,可放松身心,愉悦心情,减轻压力,促进血液循环,增加摄氧量,有益心脏健康。专家建议,可根据自身身体状况,找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班,那么可以在家中伴着最喜欢的音乐,跳30—45分钟。
骑自行车:研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
注意事项
有规律运动的人,总是比别人更加神采奕奕,身体自然倍儿棒。春暖花开的季节里,骑自行车看看周边的花花草草,也是一个不错的选择。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
版权说明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
- 上一篇:杀精食物你知道几种食物(杀精食物你知道几种)
- 下一篇:最后一页
猜你喜欢:
- 2022-09-02杀精食物你知道几种食物(杀精食物你知道几种)
- 2022-09-02春天如何快速减肥(春天女人快速减肥的方法)
- 2022-09-02如果你把一件衣服存起来洗细菌数量会激增
- 2022-09-02开垦耕地什么意思(耕地什么意思)
- 2022-09-02暖胃的养生茶有哪些(养生茶有哪些)
- 2022-09-02怎样进行口腔保健护理(怎样进行口腔保健)
- 2022-09-02老年人口腔保健的方法(老年人不要忽视口腔保健)
最新文章:
- 2022-09-02心血管病人的饮食(心血管病人要知道的饮食习惯)
- 2022-09-022020无锡中考分数总数多少分(2020无锡中考总分多少分)
- 2022-09-02上海地铁乘车码怎么用微信支付(上海地铁乘车码怎么用)
- 2022-09-02男生怎么护理自己的皮肤(男人应该怎么护理自己的皮肤)
- 2022-09-02男性吃牛肉的好处和坏处(男性吃牛肉给身体带来9大滋补)
- 2022-09-02大小年是啥意思(大年小年是什么意思啊)
- 2022-09-02杀精食物你知道几种食物(杀精食物你知道几种)
- 2022-09-02对男性有益的食物(对男人有益处的食物)
- 2022-09-02女生熬夜保养(女性的五大熬夜护肤法典)
- 2022-09-02滴滴客服人工台电话怎么转人工客服(滴滴客服人工台电话怎么转人工)
- 2022-09-02调节内分泌的食疗(调整内分泌的药膳食疗)
- 2022-09-02如何用手机号搜到微博(怎么用手机号搜到微博)
- 2022-09-02春季怎么去黑头最有效果(春季怎么去黑头最有效)
- 2022-09-02十种春季滋阴降火的食物(盘点春季女性降火食物)
- 2022-09-02春天如何快速减肥(春天女人快速减肥的方法)
- 热点推荐
- 热评文章