今天小编来给大家分享一些关于预防颈椎病的窍门都有哪些方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

错误的坐姿会引起颈椎病，在白领人群里极易出现这种情况。从保健的角度考虑，预防颈椎病，不仅可以保护颈椎的健康，还能预防很多腰部疾病的发生。那么，有没有可以预防颈椎病的窍门呢?这里有5种预防颈椎病方法。 步骤阅读

方法/步骤

不要长期低头姿势 要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。这就是预防颈椎病的窍门之一。

参加一些体育锻炼 早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。戒烟或减少吸烟对其缓解症状。避免过度劳累过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

颈部放置在生理状态下休息 高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。这也是预防颈椎病的窍门。

重视青少年颈椎健康 广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。大力宣传有关颈椎的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。

颈椎病避免颈部外伤 避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

注意事项

以上这5种就是预防颈椎病的窍门。预防颈椎病的发生，是非常重要的。只有颈椎健康了，身体才会健康。所以，长期伏案工作的白领们，经常关注白领保健，预防颈椎病，是很重要的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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