今天小编来给大家分享一些关于快走与慢跑减肥哪个好方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

减肥是许多要保持良好身材女性的必修课，那么快走与慢跑对于减肥哪个好呢，下面我就来为大家介绍一下。

方法/步骤

第一，单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。

第二，减肥的话可以迈大步：跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体。

第三，速度：因人而异，可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。就自我感觉而言，最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。大强度是大汗淋漓、不想讲话。

注意事项

所以快走与慢跑都有利于减肥，所以因人而异选择适合自己的健身方法，平时饮食也要营养均衡，同时要保证充足的睡眠，注意劳逸结合。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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