对于折返跑技巧这个问题感兴趣的朋友应该很多，这个也是目前大家比较关注的问题，那么下面小好小编就收集了一些折返跑技巧相关的知识回答，来分享给大家希望能够帮助到你哦。

1、

1、

2、1、在折返跑前做好充分的热身活动，确保全身肌肉拉展开。

3、2、在跑的时候要注意采用合适的呼吸节奏，大口吸气或者急促吸气都不可取，应该有节奏的吸气呼气。

4、3、折返的时候要适当减速，以防速度太快骤降导致受伤。

5、4、最后路程可以全力冲刺。

6、如果想提高折返跑成绩，可以按照以下方法来训练：

7、1、做三次一组的30秒高抬腿练习，练至腿部发酸即可停止，后期可逐渐加快跑步的频率。快速频率的高抬腿运动不仅锻炼人的腿部力量，还锻炼人的爆发力，还可以在途中找到适合自己的短跑呼吸方式。

8、2、训练触摸终点后的转身迅速起跑，动作要领为：侧身面对终点线或标志物，左下肢迅速屈蹲，右下肢伸至终点线处（或稍前处）制动，停住身体后右脚发力并准备做蹬地起跑。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

版权说明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：