今天小编来给大家分享一些关于上胸肌增厚强化训练 如何让胸肌快速增加方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、胸肌：俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

2、面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（这两种动作不会轻易让你的胸肌畸形的）

3、还有给你个建议如1，3，5做无氧运动，2，4，6做简单的有氧运动，如跑步，跳绳， 游泳，效果会更快。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

版权说明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：