今天小编来给大家分享一些关于如何瘦手臂四种运动方法推荐方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、双臂交叉跳绳

2、俯卧撑

3、双臂后拉

4、手臂拉伸

方法/步骤

双臂交叉跳绳。跳绳属全身运动，能有效训练个人的反应和耐力。跳绳减肥效果好，每小时消耗体内热量约1000卡路里，且可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

俯卧撑。俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

双臂后拉。这个方法简便有效，只需要一把椅子即可，运动原理与俯卧撑类似，但此运动为手臂后拉运动，有利于美背哦。

手臂拉伸。任何运动离不开拉伸运动，拉伸运动能很好的帮助身体的匀称性和线条感。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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