今天小编来给大家分享一些关于怎么预防睡觉打呼噜打呼噜怎么治方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1，避免过度劳累。

2，睡觉前避免饮酒吸烟。

3，睡前避免过度兴奋。

4，侧卧位睡眠。

5，睡前舒缓心情。

方法/步骤

过度劳累包括身体和心理两个方面，这两方面如果出现过劳的现象晚上是很容易打呼噜的，所以注意避免过劳和心理压力过大。

睡前饮酒和吸烟也是导致晚上打呼噜的重要因素，酒精和尼古丁都会使肌肉松弛导致打呼噜的发生。

睡前如果参加聚会，打游戏等刺激性很强的活动会导致睡觉后打呼噜的，应该注意避免。

侧卧位睡觉是可以避免打呼噜的，因为侧卧位会始终保持呼吸道的通畅，减少打呼噜的发生。

例如喝杯热牛奶、洗个热水澡等方法来缓解紧张的情绪。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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