今天小编来给大家分享一些关于跑步和快走哪个更减肥方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

现在因为饮食的问题，越来越多的人体重都是偏胖的，一般来说偏胖体型的人会有各种各样的疾病，那么跑步和快走哪一个减肥效果更好呢。

方法/步骤

首先，快步走路减肥会比较跑步的效果更佳的好一点的，但是如果长时期不运动的话，可能是会反弹的，所以一定要坚持，大概每天要花45分钟在运动上面的。

其次，制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

最后，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

注意事项

运动减肥是和饮食密不可分，在运动减肥的时候一定要多吃一些素食。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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