相信目前很多小伙伴对于蛙泳腿部训练都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与蛙泳腿部训练相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、将自己的小脚丫向下勾,两条腿不动，只是动脚就可以了（注意：是勾，不是绷）

2、将自己的大腿，小腿，脚丫同时向身体两边打开，直到两个脚的脚趾尖分别指向左边和右边，脚后跟往屁股两边尽可能贴！

3、用脚掌心，一定要用脚掌心向两边加快踹直两条腿呈扇形，这个时候踹直的过程都要勾脚踹，直到踹直以后，然后两条腿自然并拢放松并在一起！

4、好了这是是岸上练习蛙泳腿的步骤基本可以了，接下来我们来到泳池边往自己身上泼点水，适应下水的温度下水，下去以后双手扶在泳池边胳膊伸直深吸一口气，头放在水里，腿自然伸直重心放在前面！

5、下面开始做腿的四个步骤：1，收腿 2，勾脚 3打开 4，踹夹（注意：这里做蛙泳腿部练习对于新手来说很不习惯，所以1,2,3，步要慢，第四步加快！）

6、以上熟悉以后就可以不用扶泳池边了，开始来到浅水区，然后往水里趴重心放在前面胳膊伸直和水形成平行，该开始会不适应，熟悉以后就可以了，这就是蛙泳的腿部练习完整版！

第二步勾脚以后一直勾着，直到第四步扇形踹出来以后才放松脚！

在水中练习时候是向上弯小腿哦！

9、