目前是有很多朋友们对于两头起的标准动作是什么这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些两头起的标准动作是什么相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、

1、刚开始的时候最好是在地上做，因为这个动作需要一些平衡。仰卧屈膝两头起这是一项伟大的运动，因为当你锻炼得当的话，它会同时锻炼你的上下腹部。

2、仰卧在垫子上，双脚着地，腿部曲起成45度。双手交叉放在胸前或者轻轻放在头的两侧。收缩腹部，双腿和头部同时向腹部靠拢，收紧。在双腿和头部靠的最近的时候停留大概1秒钟，然后慢慢回到初始位置，在肩膀和脚着地的时候停止，注意头部不要着地。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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