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不够小孩还是老年人，身体缺钙会出现多种问题，比喻导致老人骨质疏松，小孩出现胃口不好的情况，所以需要补充钙营养，那么吃哪些食物补钙比较快呢，下面来看答案。

牛奶

牛奶被称为“白色血液”，其中含有大量的钙质、优质蛋白质以及维生素D、磷、铁等多种人体日常活动所必须的营养元素。牛奶中的钙质易于被人体吸收，是快速补钙的首选食物。

豆腐

豆腐主要由大豆制成，其中也含有丰富的钙质，可以作为日常补钙食品来食用。此外，豆腐中还含有大豆异黄酮，这是一种类似雌激素的物质，能够调节人体内的激素水平，促进钙质的吸收。

芝麻酱

日常食物中，芝麻酱的含钙量也是非常丰富的，每100克芝麻酱中大约含有1057mg的钙质，属于高钙的食物。因此，日常饮食中适当加入芝麻酱，也能够起到快速补钙的作用。

其它

除了上述食物外，虾皮、海带、荠菜、黄豆、紫菜、蛤蜊等，也含有丰富的钙质和其它的营养元素，缺钙的人群适当增加这些食物的摄入，通常都能够起到一定的补钙作用。

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