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睡眠与体重有关，尤其是睡眠不足是体重增加的独立危险因素。睡眠本身就是我们代谢稳态的“调节器”，它显然与我们的新陈代谢有关。睡眠时间长短、睡眠质量、睡眠节律是否逆转等因素都可能与肥胖、2型糖尿病、高血压、高血脂、胰岛素抵抗等代谢综合征有关。

除了因个体差异造成的特殊情况外，大量研究表明，如果睡眠时间少于5小时，就是睡眠剥夺，也称为睡眠限制。如果你睡了超过9个小时，你就睡得太久了。平均睡眠时间约为7至8小时。

睡眠不足可能导致体重增加和腹内脂肪堆积，这可能导致中心性肥胖。

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