今天小编来给大家分享一些关于睡眠不好怎么办注意做好以下四点方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、养成规律就息的习惯

2、睡不着也不要玩手机

3、给自己定一个必须睡觉的时间点

4、不要贪睡

方法/步骤

养成规律就息的习惯，大部分睡眠障碍的朋友都有熬夜和贪睡的习惯，晚上经常熬夜打游戏玩手机，工作日疲惫起床，休息日睡到日上三竿也不想起床，这样毫无规律的作息习惯很容易导致睡眠障碍。

睡不着也不要玩手机，手机是我们当前生活的重要组成，几乎24小时陪伴着我们，所以睡不着的朋友都会习惯性地拿起手机，有些人觉得睡不着玩会手机，玩累了就会睡着了，但事实却是，当前手机的信息量实在是太大了，大拇指在手机上滑来滑去，越玩越起劲，一不小心可能一两个小时又过去了。所以，即使睡不着也不要玩手机。

给自己定一个必须睡觉的时间点，做有计划的人。一般而言，计划性强的人办事效率也会比较高，因为所有的一切都在掌控之中，因此如果能够给自己的睡眠指定计划，而且始终如一地执行，睡眠障碍想找你都难。

不要贪睡，如果第一天没睡好，第二天也不应贪睡，有句话说的好：“第一天没睡好，最好的补救方法是……早点起床”，虽然早点起床肯能会让你白天感觉很疲惫，但是这样却有利于你第二天快速进入睡眠状态。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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