今天小编来给大家分享一些关于春夏季减肥的错误观念方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

大家一说到减肥，我们也在关注怎么减肥的问题，尤其是对于肥胖的女性来说，快读减肥的技巧想必大家都比较熟悉。如今，也是有在越来越多的朋友都加入了减肥的行列。春夏季减肥的人很多，但是许多的肥胖女性的体重就是下不来。因此，掌握正确的减肥法很重要，我们来看看下面常见的错误观念吧! 步骤阅读

方法/步骤

认为只要多运动，便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。所以在减肥跑步过程中要，适当在饮食上进行控制。

空腹运动有损健康 这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。所以在吃饭之前运动更利于减肥。人们总担心空腹运动会因体内存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1--2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。

每天坚持30分钟慢跑即可减肥 30分钟的慢跑虽可达到有氧锻练之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。所以，每天减肥跑步不能少于40分钟，因为前30分钟减的还不是脂肪，30分钟后减的才是脂肪，切记这一条很重要。

运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好 只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15%。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100/124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。所以：不是越剧烈的运动，减肥效果越好，而是持久的小强度有氧运动才更有利天减肥，而且要大于30分钟。

注意事项

上面都是值得大家注意的减肥误区问题，其实，想要了解更多瘦脸的问题，大家一定要重视起来。还有，需要提醒大家，运动减肥要注意的事项很多，我们在饭后一段时间不适宜马上大量运动，这一点很关键，要是女性实在想要运动的话就吃过后运动哦，我们也是希望朋友们可以健康减肥!

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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