今天小编来给大家分享一些关于如何治疗失眠呢方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

都说春困秋乏夏打盹，可如今失眠的人也不少。失眠有没有方法可以治疗呢，答案是肯定的。

工具/原料

生活习惯

环境

方法/步骤

入睡之前不要服用含有咖啡因和尼古丁类的药物或者食物。

晚上不要过度饮酒。

晚餐不要吃的太饱。

晚上要注意少吸烟。

平时有规律的进行锻炼有助于晚上的睡眠。

睡觉前不要思考复杂性的问题。

平时定时休息，定时睡觉和起床，养成良好的生活习惯。

睡觉前卧室要有良好的温度和光线，环境安静有助于睡眠。

注意事项

养成良好的生活习惯，日常饮食起居要有一定规律就不容易失眠。

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