今天小编来给大家分享一些关于高血压病人冬季注意事项方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

随着季节的变化，冬季来临，气温开始下降，冬季给高血压患者带来的不仅有寒意还有更高的风险。其主要原因是冬季寒冷的刺激使人交感神经兴奋性增加，高血压病人冬季注意事项有哪些呢？ 步骤阅读

方法/步骤

每天测量血压。高血压注意事项，冬天更要量好血压，注意血压变化，充分掌握血压状况，以避免血压升高。同时，提醒高血压患者，量血压时可定时测量，准确记录，最好是在上午的8~10时进行测量。

低盐低脂，戒烟限酒。高血压注意事项，每日食盐量不超过6克。每天进食新鲜蔬菜，多吃具有降压、降脂作用的食物，如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇等。减少脂肪摄入，尤其是动物脂肪。戒烟，限制饮酒，禁饮烈酒。

心情放松。高血压注意事项，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。

娱乐适度。高血压注意事项，睡前娱乐活动要有节制，一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高，也会影响睡眠。

适度活动。高血压注意事项，高血压患者在冬天依然要坚持锻炼，可根据自己的年龄和身体状况选择慢跑、步行等运动，每周3～5次，每次20～30分钟。晨练应在太阳升起后进行，并注意防寒保暖。冬天的运动量应比夏天小，且一定要在服药后再锻炼。

缓慢起床。高血压注意事项，早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

坚持服药。高血压注意事项，高血压病的药物治疗是长期进行的，药物应严格遵医嘱定时、定量服用，切忌突然停药或减量，并遵循医生的指导，尽量选择长效制剂，以免血压过度波动。

注意事项

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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