今天小编来给大家分享一些关于半月板损伤康复训练的方法是什么方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

生活中，我们有的时候会让半月板损伤的，这个时候一般是要做康复训练的，很多人都不知道半月板损伤康复训练的方法是什么，下面我就来给大家讲述一下。

方法/步骤

第一，对于损伤的半月板除了及时的治疗以外，我们还需要康复的训练，贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次，长期检查下去，半月板很容易就会康复了。

第二，半月板损伤之后，我们要及时进行康复训练的，其中直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

第三，半月板损伤的早期，伤肢应休息，抬高，外敷中草药接骨散消除肿胀，疼痛。同时要坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。

注意事项

半月板损伤多进行热敷，及早进行康复训练，这样有利于及早恢复的，同时要定期去医院复查，以免出现问题。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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