今天小编来给大家分享一些关于产后吃什么食物使奶水多方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

对于新生宝宝，母乳是最好的营养，但是有些新妈妈的母乳很少，孩子吃不饱，那么产后吃什么食物使奶水多呢，下面我就来为大家说明一下。

方法/步骤

第一，产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。

第二， 吃会增加母乳食物的同时，也要注意一些其它方面，如辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等这些都是美丽的宿敌。油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，也应酌量摄取。

第三，吃猪蹄，花生，鲫鱼汤，醪糟。芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作副食或炖汤，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。保持好的心情和休息时间和质量。而且一定注意要让小孩吃奶，吸，这个也是催乳的强有力的刺激。

注意事项

所以在平时新妈妈们要注意饮食的合理搭配，多吃含蛋白质多的食物，不要给自己太大压力，保持自己心情愉快，提高睡眠质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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