今天小编来给大家分享一些关于怎么才能预防不得糖尿病方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

糖尿病一般是中老年人比较容易得的，主要就是身体内的糖分过高了，就会导致糖尿病，糖尿病肯定是存在有高血糖的，所以平时要避免吃甜的东西，下面科普一下怎么才能预防不得糖尿病。

方法/步骤

第一：吃肉前喝两勺醋（注意空腹食醋易得胃溃疡-编者按）。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

第二：减轻5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。

第三：多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

注意事项

中年差不多到了四十五岁以后就要开始关注自己的血糖了，血糖指数一般就没有大碍，如果过高就要及时的去医院，否则糖尿病严重起来会导致高血压等等并发症。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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